1-3 dages levering
Fri fragt over 499 kr
Høj tilfredshed i vores kundeanmeldelser
Fragt fra 33 kr
Der er mange forskellige typer af detoxer, der kan have en varighed fra et par dage til over en måned. Nogle detox metoder er meget strenge og tillader kun flydende måltider såsom frugtjuice. Andre er mere eftergivende og handler mere om for at undgå sukker, alkohol, koffein, tobak og andre giftstoffer.
Der er ingen videnskabelig bevis for, at detox virkelig renser kroppen for toksiner. Men at udelukke ting, der er “ubrugelige” fra kosten, er sjældent forkert, og mange rapporterer positive resultater efter en detox-kur.
Detox kaldes egentlig afgiftning og betyder også afgiftning. For at rense kroppens toksiner, som vi har taget ind gennem fx tilsætningsstoffer i fødevarer, kosmetik, lægemidler eller luftforurening er også målet med detoxen. Disse toksiner bliver normalt renset af leveren og nyrer – kroppens eget rensesystem, og udskilles derefter med urin eller afføring.Tilhængere af detox mener dog, at kroppen kan have brug for lidt ekstra hjælp.
Ved at udelukke skadelige stoffer og i stedet drikke rigeligt med vand og tage diverse urter og andre naturlige kosttilskud menes det at være i stand til at rense kroppen mere effektivt. Der er en lang tradition for detox og faste i mange forskellige kulturer og religioner og selvom der ikke er nogen kur, som hidtil har vist sig effektiv i videnskabelige undersøgelser, er detox blevet et stadig mere populært fænomen.
Mave Slankeplaster med naturlige ingredienser - 5 stk effekt i 10 dage.
Her er en kort beskrivelse af nogle almindelige detox-kure:
En af de mest populære diæter, hvor du kun indtager forskellige juicer. Normalt varer juicekuren eller juicefaste i op til en uge. Nogle detox kure er betydeligt længere, men dette bør ikke gøres uden først at konsultere en læge. Det anbefales dog ofte, at man en uges tid inden juicekuren skærer ned på sukker og kaffe, så abstinenser i forbindelse med selve juicekuren reduceres. Køb gerne et stort antal frugter og grøntsager, og gerne en råsaftcentrifuge eller juicer før du starter.
I løbet af de første dage af juice detoxen vil du være sulten og træt, men mod slutningen oplever de fleste, at de bliver stærkere og stærkere. Hvis du har problemer med din mave, er det også sandsynligt, at problemer vil mindskes ved at udelukke fast føde. Under juice detoxen indtager du færre kalorier og protein end ved en normal kost. Du skal derfor ikke træne hårdt under forløbet, og hvis du er undervægtig, skal du ikke juice for længe.
Under en raw food detox spiser du kun uforarbejdet frugt, grøntsager, nødder og koldpresset olier, der ikke er blevet opvarmet til mere end 40 grader. Fordi nødder og olier indeholder protein og fedt er det nemmere at få nok næring sammenlignet med juice detox, og du kan holde længere uden at risikere at blive utilpas.
Under detoxen kan du lave juice og smoothies med råsalater og grøntsager i stykker. Mange sætter pris på at kunne spise fast føde og det er også godt for tænderne at have noget at tygge på. Invester i en saftpresser og en god grøntsagsskærer, så du kan lave mad som ser inspirerende ud.
Har du aldrig prøvet detox før, kan det være godt at starte med en kur, der indeholder mere "almindelig" mad, og hvor du ikke faster. Skær alle raffinerede færdigretter, sukker, fastfood, kulhydrater, gluten, mejeriprodukter, alkohol og tobak ud af kosten. Spis flere grøntsager i stedet,frugter, nødder og koldpressede vegetabilske olier. Erstat kaffe med grøn te og rødt kød med hvidt kød og fjerkræ.
En ny trend inden for detox er at detoxe ved hjælp af fodplastre. Denne idé er baseret på traditionel japansk medicin, men der er stadig ingen undersøgelser, der bekræfter den metode. Plastret er fastgjort til undersiden af foden og skal sidde på i otte til tolv timer, helst natten over. Når plastret fjernes, har det fået en sort farve fra de giftstoffer, det har optaget fra fødderne i løbet af natten. For den bedste effekt bør fod detoxen vare i en uge. Fordi hver dag vil plasteret ofte blive mindre og mindre sort.
Tips til en vellykket detox
En detox kan føles hård, især hvis det er første gang. Følg disse tips og øg dine chancer for succes!
Selvom der ikke er videnskabelig dokumentation for, at en specifik detox-kur virker udrensende for kroppen, er der mange positive sundhedseffekter, der især kan komme fra detox til dig, der normalt ikke tænker så meget over, hvad du indtager. Her er eksempler på nogle fordele:
En alvorlig begrænsning af fødeindtagelse er normalt ikke farligt, hvis det er i kortere og begrænset periode. Det kan dog være skadeligt for visse grupper. Børn, gravide eller ammende kvinder, diabetikere, personer med nyreproblemer, dårlige blodværdier eller personer med en historie inden for spiseforstyrrelser bør ikke gennemgå en detox. Hvis du træner hårdt eller har et meget fysisk arbejde, kan en detox udrensning også belaste kroppen meget. Let motion under detox er fint, men det er bedre at gå en tur eller tage en let løbetur end hård træning.
Ved detox-kure, hvor der kun indgår flydende mad, såsom juice-detoxes, er det vigtigt ikke at drikke for meget. Risikoen er så, at kroppen er udvasket og vigtige mineraler, vitaminer og salte skylles ud. Dette kan være rigtig farligt. Man bør derfor ikke drikke mere end højst tre liter om dagen og sørge for at få salt. Fortsæt ikke i mere end en uge uden at konsultere en læge.
Mange mennesker tror, at naturmidler og urter har færre bivirkninger og er mindre skadelige for kroppen sammenlignet med traditionel medicin. Dette er ikke altid sandt og desuden gennemgår naturlægemidler og kosttilskud ikke den samme strenge test proces, som traditionel medicin. Derfor ved vi ved mindre om bivirkninger og interaktioner med andre stoffer til præparaterne, der anbefales i nogle detox-kure. Kontakt derfor altid en læge, hvis du indtager medicin og ønsker at foretage en detox kur.
Der siges mange ting om detox; det fjerner toksiner, øger stofskiftet, forbedrer dopamin- og seratoninniveauer eller gør dig sundere generelt, mangler indtil videre videnskabelig støtte. Kroppen har allerede et system til at håndtere toksiner og kan normalt selv klare at slippe af med disse. Nogle toksiner og tungmetaller lagres dog i fedtvævet og nogle forskere er bekymrede for, at disse kan påvirke helbredet negativt og for eksempel forårsage kræft.
Disse toksiner kan ikke "renses ud" af kroppen ved at drikke urtete, juice eller færdiglavede detox-præparater tilgængelige på markedet. En periode med juicefaste kan dog give tarmene et tiltrængt hvile, udelukkelsen af tung, svært fordøjelig mad får kroppen til at føles lettere og tilsætning af frugt, grøntsager og sunde urter får dig til at føle dig mere energisk om dagen og sover bedre om natten. Det er derfor heller ikke muligt at sige, at detox er dårligt.
